본문 바로가기

자유게시판

Reduslim

페이지 정보

작성자Barb 작성일 22-08-03 13:15 조회 72회 댓글 0건

본문

Kiedy uczestnicy badania, Reduslim W Aptece z których połowa została przypisana do stylu życia 12/12, kładli się spać i wstawali o podobnej porze każdego dnia, wszyscy stracili sporo na wadze - średnio aż prawie 20 funtów.

Dlaczego jest to ważne? Ponieważ część tego, dlaczego mamy tendencję do przybierania na wadze w czasie, jest dlatego, że łatwiej jest jeść tę samą ilość jedzenia w danym dniu, powiedziała autorka badania Kristin Kirkpatrick, M.S., profesor nadzwyczajny medycyny w Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Więc jeśli możesz trzymać się spójnego czasu budzenia i czasu snu, utrudniasz sobie jedzenie większej ilości kalorii każdego dnia.

Dodatkowo, mamy tendencję do spalania większej ilości kalorii w nocy. Więc jeśli twój czas treningu przesuwa się do godzin nocnych, możesz być w stanie spalić więcej kalorii w tym okresie czasu.

Naukowcy wciąż zastanawiają się dokładnie, dlaczego spójny czas pobudki i snu pomaga ludziom utrzymać utratę wagi. Ale eksperci sugerują, abyś wybrał czas, w którym masz tendencję do bycia najbardziej czujnym i energicznym - co oznacza trening rano, na przykład - i być konsekwentnym.

Inne badanie, opublikowane w styczniu 2018 roku, wykazało, że ludzie, którzy spali reduslim w aptece, co oznacza, że wstali później niż zwykle, wykazali większy przyrost masy ciała niż ci, którzy obudzili się wcześnie.
Znaczenie czystego odżywiania

Chociaż nie ma dokładnej nauki o tym, jak niektóre grupy żywności mogą pomóc w utracie lub utrzymaniu wagi, istnieje pewne pokrycie wśród żywności, które badania wykazały, ogólnie rzecz biorąc, są najbardziej pomocne, powiedział Wayne Westcott, reduslim w aptece Ph.D., profesor reduslim w aptece dietetyki i żywienia na Uniwersytecie w Minnesocie i jeden z autorów raportu IOM.

"Myślimy, że całe ziarna są ważne", Westcott powiedział Healthline, a "niskotłuszczowy nabiał jest ważny dla wapnia".

Badania powiązały wyższe spożycie wapnia, witaminy D, potasu i całych ziaren z niższym ryzykiem otyłości, zgodnie z raportem.

Ale jeśli zmagasz się z utrzymaniem wagi, unikaj przekąsek między posiłkami, wspólnej strategii, którą wielu z nas stosuje, aby pomóc uniknąć przejadania się.

"Przekąski działają, ponieważ zwiększają uczucie sytości", powiedział Westcott. "Jeśli nie jesteś głodny, kiedy siadasz do jedzenia, jesz mniej".

Ale badania pokazują, że ludzie, którzy mniej przekąszają, jedzą mniej ogólnie, a ty lepiej pominąć