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작성자Noe 작성일 22-08-03 13:15 조회 48회 댓글 0건

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Quando os investigadores dividiram 103 adultos com excesso de peso em três grupos e lhes pediram para seguirem três diferentes horários diários de refeições e exercícios durante 12 semanas, reduslim farmácia descobriram que aqueles que aderiram a um horário de exercícios foram os que tiveram mais sucesso.

Embora o estudo não se tenha debruçado sobre os aspectos psicológicos ou emocionais do cumprimento de um plano de exercício, os investigadores acreditam que o exercício e a alimentação ao mesmo tempo podem encorajar as pessoas a comer em resposta à actividade física, facilitando-lhes potencialmente a manutenção de um peso saudável.

Os resultados do estudo, liderado pelo Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade de Saint Louis, reduslim farmácia foram publicados na revista Obesity.

"O exercício é óptimo para o controlo de peso", diz Michael Tworoger, M.D., reduslim farmácia professor reduslim farmácia associado de medicina na Universidade de Saint Louis. "Mas o mais importante é quando se pratica exercício".

Se não estiver a fazer exercício todos os dias à mesma hora, não pode ficar com o plano de forma tão consistente. Por outras palavras, os investigadores dizem que é preciso fazer exercício todos os dias o mesmo que se faz todos os dias.

Adormeça 4 Horas Todas as Noite


Se quiser perder peso, deve visar pelo menos sete a oito horas de sono por noite.

"O sono é crítico para a manutenção do peso", diz o Dr. Tworoger. "Ajuda o seu corpo com a reparação de células e tecidos, liberta hormonas de crescimento para ajudar no crescimento muscular e regula o metabolismo".

O seu corpo tem de gastar muita energia para se manter acordado. Se não estiver a dormir o suficiente, queimará menos calorias durante o dia.

"Também irá ganhar peso com o tempo porque o seu metabolismo não está a funcionar em plena capacidade", reduslim farmácia diz Susan Young, Ph.D., directora do Centro para o Sono e Desempenho Humano da Universidade da Califórnia, Irvine.


Deve também usar o seu tempo na cama para obter algum descanso de qualidade. Se estiver constantemente a adormecer rapidamente e não conseguir um sono de qualidade, reduslim farmácia pode demorar algum tempo a perder peso.

Evite Bebidas Sugeridas, Comida de Lixo e Álcool


"As pessoas tendem a concentrar-se em perder mais peso nas primeiras 12 semanas em que estão a perder", diz o Dr. Young.

Isto acontece porque a gordura contém mais calorias do que outros tipos de alimentos. Perder peso demasiado depressa pode levar a uma sensação de fraqueza e de lentidão, o que pode dificultar a adesão a um novo estilo de vida, especialmente