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작성자Lela Unaipon 작성일 22-08-03 13:16 조회 52회 댓글 0건

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No estudo, os investigadores seguiram 204 adultos obesos que estavam a tentar perder peso durante pelo menos seis meses. Todos os participantes foram convidados a manter um certo número de passos por dia (em média, isto foi um pouco mais de 10.000), Reduslim Effets Secondaires e a exercitar-se consistentemente ao longo do dia (podiam fazer cardio ou treino de força).

Aqueles que exercitavam consistentemente fora da hora designada da manhã viram uma melhor perda de peso, enquanto que aqueles que exercitavam consistentemente ao mesmo tempo viram uma melhor manutenção de peso.

Quando perguntados porquê, os autores do estudo apontam para duas teorias. Uma é que a manutenção de uma rotina de treino estabelecida pode ser "uma estratégia necessária para a manutenção da perda de peso", de acordo com os autores do estudo. A outra razão? Na realidade, reduslim effets secondaires pode ser mais fácil realizar a mesma rotina de exercício ao longo do dia, em vez de a mudar sempre que for reduslim effets secondaires necessário ir à casa de banho.

Para o ajudar a manter o seu plano, pode fazer sentido tentar fazer exercício à mesma hora todos os dias. Se tiver tendência para começar e terminar o seu dia a uma hora semelhante, pode manter os seus exercícios consistentes ao longo do dia. Depois, pode certificar-se de fazer exercício quando tiver menos probabilidades de petiscar ou precisar de ir à casa de banho, ajudando-o a evitar desejos e comidas descuidadas.

O estudo descobriu que as pessoas que se exercitavam num determinado momento tinham uma perda de peso mais consistente ao longo de todo o estudo. É por isso que é importante tentar fazer exercício ao mesmo tempo, todos os dias.

6 Dicas para perder peso

Agora que já ouviu falar de como uma rotina de exercício consistente o pode ajudar, experimente estes para perder peso:

1. Concentre-se na saúde, não na balança.

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"Após um programa de perda de peso, não fique obcecada com os números ou enlouqueça a seguir o seu consumo alimentar", diz Tara Gidus, MD, FACOG, reduslim effets secondaires [pt.reduslim.health] OB-GYN e autora de The All-Day Energy Solution. "Tente avaliar como se está a sentir, e concentre-se nas mudanças de estilo de vida que melhoram a qualidade de vida em vez de apenas a quantidade de peso perdido".

Gidus diz que isto é particularmente importante se estiver a perder peso para reduzir o risco de cancro da mama e dos ovários.

2. Diga não a petiscos pouco saudáveis.

A melhor maneira de "dar um pontapé no vício do açúcar" é deixar de o ter por completo. (E, reduslim effets secondaires sim, talvez tenha de começar a acrescentar